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女子栄養大学のダイエット弁当

 

女子栄養大学のダイエット弁当

女子栄養大学 栄養クリニック (監修)

定価:1,296円
(本体1,200円)

ISBN:978-4-418-12305-6

B5判 96ページ

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内容

朝15分で超カンタン! ランチを手作り弁当に変えるだけで、らくらくダイエット

おなかいっぱい食べても太らない! 500kcalで大満足、組み合わせ自在の178レシピ。手軽なスピードのっけ弁も。

【担当編集者からオススメの一言】

外食しがちなランチを手作り弁当に変えるだけで、
体は確実に変わります! 
本書では、減量成功率90%以上を誇る
女子栄養大学栄養クリニックのダイエット講座だけで
指導されているお弁当レシピを初公開! 

おなかいっぱい食べてもたった500kcalの
好バランスメニューだから、がまんしないで
らくらくカロリーコントロールできます。
ヘルシーなのにボリュームたっぷり、しかも手軽でカンタン。
無理なく続くお弁当生活、はじめませんか。 

目次

Chapter 1●野菜100g以上!約500kcalの朝らく弁当31
豚肉のしょうが焼き弁当/鶏ささ身フライ弁当/
牛肉とまいたけのしぐれ煮弁当/じゃがいもと枝豆の
キーマカレー弁当/ハムと厚揚げのチャンプルー弁当/
鮭のみそ漬け焼き弁当/えびのケチャップ炒め弁当/
ツナとズッキーニのオムレツ弁当 ほか

Chapter 2●組み合わせ自在! 置きかえおかず45
<肉・魚介・ツナ・厚揚げのおかずから1品、
野菜のおかずから2品、選んで詰めるだけ>
肉のおかず/豚肉と菜の花のしょうが炒め、えのきと万能ねぎの
牛肉巻き、鶏のマスタードピカタ ほか
魚介のおかず/かじきまぐろのケチャップ煮、
たらのベーコン巻き ほか
野菜のおかず/オクラのカレー風味あえ、いんげんとさつまいもの
ごまあえ、かぼちゃと玉ねぎのポン酢あえ、
ミニトマトのパセリサラダ、なすのねぎだれかけ ほか
ツナ・厚揚げのおかず/ツナと大豆のマヨサラダ、厚揚げの豚肉巻き

Chapter 3●パパッとカンタン!スピード弁当
鶏そぼろ丼/ちくわの卵とじ弁当/桜えび入りチャーハン弁当/
ハムとグレープフルーツのサラダすし弁当 ほか

Chapter 4●季節のお楽しみ!ヘルシー松花堂弁当

素材別INDEX

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