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カリスマ「体育の家庭教師」が伝授する1週間プログラムDVDつき 体育の「強化書」

 

DVDつき 体育の「強化書」

水口高志 (監修)

定価:1,944円
(本体1,800円)

ISBN:978-4-418-13428-1

B5判 64ページ

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内容

DVDのプログラムで、かけっこが速くなる! さか上がりができるようになる!!

「体育の家庭教師」の第一人者が伝授する、はじめてのDVDブック。DVDに準拠した本で、もう一度ポイントを確認できる。

【担当編集者からオススメの一言】

「運動会のかけっこで速く走れるようになりたい」
「苦手のさか上がりができるようになりたい」……。
そんな子どもたちと、パパ、ママに朗報。
効果的な指導で評判のカリスマ「体育の家庭教師」、
水口高志先生が、かけっこ・さか上がりのコツを
懇切丁寧に伝授してくれるDVDブックができました。

速く走るコツ、さか上がりができるようになるコツを、
いずれも1週間のプログラムでマスターできるように
工夫されています。もちろん個人差はありますが、
我流で悪戦苦闘するよりずっと早く効果が現れます。

DVDの内容を簡潔にまとめた本と併用すれば、さらに効果的。
また本には、自転車・一輪車、マット運動、とび箱、逆立ち、
なわとび、ボールをける・なげる、水泳(クロール、平泳ぎ)の
コツが、Q&A形式で解説されています。

目次

Part 1●かけっこが速くなる1週間プログラム
【毎日行う基本の運動】準備体操/
速く走るための筋力トレーニング
1日目:かけっこのフォーム・タイム
基本のフォーム/まずはフォームとタイムをチェック
2日目&3日目:走りかたを直そう
できないパターン5つ
@腕がのびる A足が上がらない Bスタートが遅い
Cコースでふらつく Dゴールが遅くなる
4日目:速く走るためのトレーニング
@前後にかけ足 A4方向にジャンプ Bジャンプの練習
C遊びながらトレーニング
5日目&6日目:50mを走ろう・速く走るコツ
@ふたりで走ろう Aストライドを広くする 
Bストライドを広くするための練習 Cコーナーの練習
7日目:イメージトレーニング・最後の仕上げ
@イメージトレーニングの準備 Aイメージトレーニング
Bストップウォッチで練習 C最後の仕上げ
【コラム】スタート前の準備

Part 2●さか上がりができるようになる1週間プログラム
【毎日行う基本の運動】準備体操/
さか上がりのための筋力トレーニング
1日目:さか上がりのフォーム・タイミング
基本のフォーム @フォームのチェック Aけり上げ足の確認
B手の位置と足の位置 Cタイミングのとりかた 
Dさか上がりで注意すること
2日目&3日目:フォームを直そう
できないパターン5つ
@顔と上半身が反る Aひじがのびる B足が高く上がらない
C両足がそろってしまう D起き上がれない
4日目:ほじょで回るコツ
ほじょの基本/ほじょでまわろう
5日目&6日目:ひとりでまわるコツ
いままでのおさらい/タオルでまわる練習
7日目:最後の仕上げ
@ひとりでまわる練習 A上達を確かめよう B5回テストに挑戦
【コラム】さか上がりはこわくない

Part 3●もっと運動ができるようになるQ&A
自転車・一輪車/マット運動・とび箱/とうりつ・なわとび
ボールをける・ボールをなげる/クロール・ひらおよぎ


【著者プロフィール】

水口高志●みずぐち たかし

1973年静岡県生まれ。日本体育大学卒業。
(有)スポーティーワン代表取締役、体育家庭教師コンサルタント、
キッズスポーツプロデューサー。
大学在学中より子どもたちを対象に体育の個人指導を始める。
2001年体育家庭教師派遣会社「スポーティーワン」を設立。
心理カウンセラーの資格も生かし、子どもたちへ
丁寧な個人指導に当たってきた。首都圏を中心に、
これまでレッスンを受けた生徒の数は約1,000名以上にのぼる。
運動を通し、“やればできる!”という気持ちを
少しでも多くの子どもたちに伝えるべく、日夜奮闘している。
著書・監修書に『ぼくは体育の家庭教師』(エクンスナレッジ)、
『運動ができるようになる本<全5巻>』(ポプラ社)、
『1週間でかけっこが速くなるトレーニング』(PHP研究所)などがある。



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