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脳を鍛える茂木式マインドフルネス

 

脳を鍛える茂木式マインドフルネス

茂木健一郎 (著)

定価:1,404円
(本体1,300円)

ISBN:978-4-418-17227-6

四六判 224ページ

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内容

生き難さを感じているすべての人に。茂木健一郎さんの実体験に根ざした「茂木式マインドフルネス」を紹介。

グーグルなどが取り入れていることで注目される、マインドフルネス瞑想法。神経質で理屈っぽく生きるのが苦しかったという学生時代、「箱庭療法」などを受けた茂木さん。以来「今、ここを感じる」=「マインドフルネス」を、30年以上実践してきました。茂木さん自身の人生を変えた、日常実践できるマインドフルネスは、必ずあなたの役に立つことでしょう。

目次

はじめに どんな人でも幸福になれる 
1章 マインドフルネスの本質 脳のメンテナンスを行うデフォルト・モード・ネットワーク  
2章 マインドフルネスの三大ベネフィット クリエイティブ コミュニケーション ストレス軽減 やる気はいらない 雑談はクリエイティブ 自分自身を深堀りする 
3章 脳とカラダはどう変わるのか? 遺伝子さえ変えてしまうマインドフルネス 
4章 実践!茂木式マインドフルネス 歩行禅 瞑想ランニング 旅ラン 脳は苦しいときほど、幸福感に浸れる 音楽にも瞑想効果がある 永平寺の悟りのシステム  
5章 人生が変わるマインドフルネス 


脳科学者。東京大学理学部、法学部卒業後、東京大学大学院理学系研究科物理学専攻課程修了。
理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て、現在ソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー。
2005年『脳と仮想』(新潮社)で第4回小林秀雄賞受賞。2009年『今、ここからすべての場所へ』(筑摩書房)で第12回桑原武夫学芸賞受賞。主な著書に『脳とクオリア』(日本経済新聞出版社)『脳を活かす勉強法』(PHP研究所)『カラヤン』『どうすれば頭がよくなりますか?』(ともに世界文化社)などがある。

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