内容
生き難さを感じているすべての人に。茂木健一郎さんの実体験に根ざした「茂木式マインドフルネス」を紹介。
グーグルなどが取り入れていることで注目される、マインドフルネス瞑想法。神経質で理屈っぽく生きるのが苦しかったという学生時代、「箱庭療法」などを受けた茂木さん。以来「今、ここを感じる」＝「マインドフルネス」を、30年以上実践してきました。茂木さん自身の人生を変えた、日常実践できるマインドフルネスは、必ずあなたの役に立つことでしょう。
目次
はじめに どんな人でも幸福になれる
１章 マインドフルネスの本質 脳のメンテナンスを行うデフォルト・モード・ネットワーク
2章 マインドフルネスの三大ベネフィット クリエイティブ コミュニケーション ストレス軽減 やる気はいらない 雑談はクリエイティブ 自分自身を深堀りする
3章 脳とカラダはどう変わるのか？ 遺伝子さえ変えてしまうマインドフルネス
4章 実践！茂木式マインドフルネス 歩行禅 瞑想ランニング 旅ラン 脳は苦しいときほど、幸福感に浸れる 音楽にも瞑想効果がある 永平寺の悟りのシステム
5章 人生が変わるマインドフルネス
脳科学者。東京大学理学部、法学部卒業後、東京大学大学院理学系研究科物理学専攻課程修了。
理学博士。理化学研究所、ケンブリッジ大学を経て、現在ソニーコンピュータサイエンス研究所シニアリサーチャー。
2005年『脳と仮想』（新潮社）で第4回小林秀雄賞受賞。2009年『今、ここからすべての場所へ』（筑摩書房）で第12回桑原武夫学芸賞受賞。主な著書に『脳とクオリア』（日本経済新聞出版社）『脳を活かす勉強法』（PHP研究所）『カラヤン』『どうすれば頭がよくなりますか？』（ともに世界文化社）などがある。
