内容

おいしく食べて健康に。ツヤよく元気に過ごせるレシピ、できました！

疲れやすい、イライラする、眠れない─。更年期真っ只中の料理研究家・藤井恵さんが実践したのは、食事改革だった！　
ポイントは、大豆イソフラボン、腸活、たんぱく質たっぷりごはん。少ない食材、いつもの調味料、シンプルな工程でおいしい＆ヘルシーを叶えるアイデアレシピ99品を公開。巻頭対談・監修に産婦人科医・高尾美穂氏。更年期が怖くなくなる「食」「動」「休」のコツがわかります。

目次

PART1：一食で大豆イソフラボンフルチャージ！　女性らしさを支える[最強の朝食　１WEEKメニュー]
PART2：たんぱく質たっぷり！　更年期症状に負けない[大豆製品・魚・肉のおかず]
PART3：野菜の栄養ギッシリ！　一品完結手間いらず[ヘルシールウの体にやさしいごはん]
PART4：なんとなく不調をサポート！[症状別・お助けストックおかず]