内容
女性外来を作った伝説の医師が教える【老いの壁の越え方】
女性の高齢期、体や頭はいつ、どう変化する？ どう備える？
そんな謎だらけの女性の老いの壁の上手な乗り越え方を、女性医療の権威が伝授。天野医師は、今や当たり前になった女性専用の診療科目・女性外来の設立に貢献したパイオニア。内科医として58年、究極の男性社会である医学界を生き抜き、3人の娘を育て上げ、81歳の現在も診療に精力的に取り組むパワーの原動力と思考のコツ、健康の秘訣を初公開。
【著者プロフィール】
天野惠子●1942年生まれ。
静風荘病院顧問。日本性差医学・医療学会理事。NPO法人性差医療情報ネットワーク理事長。内科医。
東京大学医学部卒業。専門は循環器内科。東京大学講師、東京水産大学教授をへて2002年千葉県立東金病院副理事長兼千葉県衛生研究所所長。09年より静風荘病院で女性外来を開始、現在も臨床に携わる。
目次
・81歳、現役内科医のひとり暮らし ─私を作る４つの柱
・天野惠子医師のこれまで ─私の履歴書
・はじめに
Chapter１●女性の老いの壁はこうして超える！
エストロゲンの保護がなくなり、体質が激変する老年期／子宮と卵巣を摘出して起きた人生の一大事／皮膚の異変と激しい冷え、倦怠感に襲われた地獄の日々／女性医師による、女性患者のための医療を広める／多彩で多様な女性の症状は漢方を味方にするとうまくいく ほか
Chapter２●体を温めると、必ず健康になる
多くの病気は冷えから。体を芯から温めると病気が逃げていく／15分入浴で心地よく体を温める“温活”のススメ／朝の白湯で内臓が目覚める！ 体が内側から温まる／熱産生を促し、冷えに強くなる食べ方のコツ ほか
Chapter３●更年期からが女性の人生の本番！
集中力と思考力の大幅なダウンに苦しんだ10年間／自律神経を整えてエストロゲンの変動をカバーするセルフケア／骨量をこれ以上へらさない食事と運動／3人の子どもを抱え、究極の男性社会·東大病院で孤軍奮闘／59歳、霧が晴れるように更年期が明けた！／多様な症状をやわらげる漢方の三大処方／興奮やイライラを鎮めたいときはピンポイントで効くこの薬！ ほか
Chapter４●ストレスをしなやかにかわす生き方
柳に風の「まあいいか」思考でストレスから心を守る／全身全霊で仕事にかける私の背中を見て育った娘たち／自分にも他人にも柔軟でやさしい人が、うまくいく！／コントロールできないことは執着しないで上手に手放す／深い呼吸を習慣づけるとメンタルが強くなる ほか
Chapter５●自分らしく老いを生き切る
75歳で筋トレデビュー。週２のジム通いでリフレッシュ／パーソナルトレーニングは運動を習慣づける最良の自己投資／体質改善と病気予防のためにはじめた“最強の野菜スープ”／夜間頻尿は簡単な対策で驚くほど改善する／自然に触れる非日常の体験が人生のスパイスに／「100歳現役」を目指してこれからも走り続ける ほか
・おわりに
【お詫びと訂正】
本文／以下の項目で誤りがありました。お詫びして訂正いたします。
ｐ87・後ろから5行目
(誤)50歳のとき ⇒ (正)75歳のとき
ｐ107・表組の1行目
(誤)ほてり・のぼせ ⇒ (正)めまい
