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糖質制限 なでしこダイエット部の大逆転!

 

糖質制限 なでしこダイエット部の大逆転!

桐山秀樹・吉村祐美 (著)江部康二 (監修)

定価:本体1,300円+税

ISBN:978-4-418-13400-7

四六判 240ページ

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内容

“何をやっても”痩せなかった悩める「なでしこ」たちよ、糖質制限ダイエットは「女子力アップ」の最終兵器

大ヒット『おやじダイエット部の奇跡』の著者がつづる、女子たちの笑いとド根性のダイエットノンフィクション! すぐに役立つ、糖質制限ダイエットを成功させるメソッド付き。

【担当編集者からオススメの一言】

即効性のあるダイエットとして
話題の糖質制限ダイエットを実践した女性達の奮闘を描く、
何をやっても痩せない悩める女性への
エールを込めた新ダイエット本。
女性向けメソッドも詳細解説。

目次

はじめに:これまでダイエットに失敗し続けた人も、
皆、今日から痩せられる
―桐山秀樹

第1章●これまでの私にサヨウナラ!
女子たちの「糖質制限」奮闘記
―桐山秀樹
第1話:お父ちゃんが作ったふすまパンの威力で18s減
第2話:1か月で夫10s、妻も10s減。
友人が教えてくれたメタボ脱出大作戦
第3話:クリスマスパーティで知り合った男性に
「糖質制限食」を誘われて
第4話:1年で12s減。子だくさん社長の「糖質制限焼肉」で大逆転
第5話:同居している母は、お米屋さん。
けれども糖質制限食で、3か月で15s減
第6話:他人にアドバイスして教えるのが上手くなり、
皆が幸福な気持ちに
まとめ:「なでしこ糖質制限ダイエット」を実践するための心がまえ

第2章●特別ミーティング
なるほど、納得! 糖質制限を勧めるこれだけの理由
―江部康二・吉村祐美・桐山秀樹
恐ろしい糖尿病の合併症が急増/重要なのは「平均血糖変動幅」/
「エビデンスおたく」の医者は、論理的思考ができない?/
糖質制限食で心の病もよくなる?/糖質制限食というのは、
痩せている人は太る/「糖質制限食」は、想像力の勝負

第3章●「糖質制限ダイエット」を成功させるメソッド
―吉村祐美
Part 1:ダイエットする目的を明確にする
過食は肥満症、メタボリックシンドロームに直結する/
「脂肪燃焼体質」になることの重要性/毎朝体重を計測し、
夜その日の食事内容を記録する/BMIの数値を知る ほか
Part 2:糖質制限ダイエットの食事方法
まずは「スーパー糖質制限食」にトライ/少しゆるめて
「スタンダード糖質制限食」/実践しやすい「プチ糖質制限食」/
塩分・脂質の摂り過ぎに注意する ほか
Part 3:リバウンドを避け、「糖質制限」を継続する
控えるべき食品/摂取してもいい食品/甘味料は要注意!/
糖質を多量に含む食品は気をつけて
Part 4:アウトをセーフにする食事の摂り方
一食の肉摂取量60〜100g+ビタミンCを多く含む野菜を摂る
Part 5:私の家での「糖質制限食」 実例1週間のメニュー

おわりに:「糖質制限ダイエット」で成果を出す
―吉村祐美

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