内容
寝たきり、転倒、認知症を防ぐ１回７秒、３種目。週３日でＯＫだから、どんなズボラでも大丈夫。
人生100年を健康で生き切る武器は、自分の足でどこへでも出かけられる力。本書では、スーパー筋肉・ピンク筋に着目。ピンク筋は、持久力とスピードを兼ね備えたハイブリッド型筋肉です。全身外見も若々しく変化し、80代なのに60代に見える体験者も続々。どんなズボラさんでも大丈夫。わかりやすいトレーニング動画付き。
目次
1章：７秒筋肉体操のすごい効果を実証！
２章：実践！７秒筋肉体操
３章：効果倍増！ プラスα体操
４章：歩く速度を変えれば若返る！
５章：100歳人生を生き切るコツ
筑波大学大学院教授。1962年生まれ。筑波大学体育専門学群卒業。同博士課程医学研究科修了。医学博士。エビデンスに基づいた超高齢社会に対する日本の健康政策の構築を目指し、啓蒙活動に努める。
